Hi!
Ich bin Sophie.
Zweifache Mama, zertifizierte Pilates- & Präventionstrainerin und Gründerin von Shape & PlayBox.
Meine Leidenschaft gilt der Gesundheitsförderung von Mamas – besonders in dieser intensiven Zeit nach Schwangerschaft und Rückbildung, in der so vieles neu ist: dein Körper, dein Alltag, dein Fokus.
Aber vor allem bin ich: Mama. Mit vollen Tagen, Wäschebergen, Hauptjob, wenig Freizeit und einer never ending To-do-Liste.
Ich kenne diesen Spagat zwischen „Ich weiß, ich müsste …“ und „Ich schaffe es gerade nicht.“ nur zu gut.
Genau deshalb habe ich Shape & PlayBox gegründet – um Mamas mit Achtsamkeit, realistischen Routinen und viel Verständnis auf ihrem Weg zurück in ihre Kraft zu begleiten. 💜
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn sich der eigene Körper nach der Geburt plötzlich fremd anfühlt.
Während meiner Schwangerschaften habe ich jeweils über 25 Kilo zugenommen. Ich war stolz auf meinen Körper – und gleichzeitig überfordert. Er hatte Großartiges geleistet, und doch fühlte ich mich nach der Geburt plötzlich schwer, unbeweglich und irgendwie nicht mehr wie ich selbst.
Ich war vorher sportlich, kannte meinen Körper – und stand plötzlich da: unsicher, müde, mit einer Körpermitte, die sich völlig verändert hatte. Mein Rückbildungskurs war hilfreich, aber dieses Gefühl von „Ich bin wieder ich“ blieb aus.
Erst durch einen zertifizierten Pilates-Präventionskurs habe ich erlebt, wie viel Kraft in sanften, gezielten Bewegungen steckt. Dieses bewusste Arbeiten mit Beckenboden und Körpermitte war mein Wendepunkt – es hat mir geholfen, meinen Körper neu zu verstehen und mit Achtsamkeit statt Druck aufzubauen.
Als nach der Geburt meines Sohnes wieder alles auf Anfang stand, war mir klar: Ich möchte diesen Weg weitergehen – für mich und für andere Mamas.
Meine Story & Vision
So entstand Shape & PlayBox – ein Ort, an dem du auftanken, Kraft aufbauen und dich in deinem Körper wieder zuhause fühlen darfst.
Hier geht es nicht darum, „zurück zur alten Form“ zu finden, sondern zu deinem neuen Ich – mit Stärke, die zu deinem Mama-Alltag passt.
Mit sanftem Pilates, achtsamem Beckenbodentraining und ganz viel Verständnis begleite ich dich Schritt für Schritt – zurück in dein Gleichgewicht, in deine Mitte und zu dir selbst. 💜
Meine Vision
Ich wünsche mir einen Ort, an dem Mamas sich gesehen und verstanden fühlen.
Wo Bewegung nicht mit Leistungsdruck verbunden ist, sondern mit Selbstfürsorge, Achtsamkeit und echter Kraft.
Ein Raum, in dem du dich nicht zwischen dir und deinem Kind entscheiden musst – sondern beides Platz hat.
Denn ich glaube:
Du darfst dich um dich kümmern – ohne schlechtes Gewissen.
Und manchmal reichen 5 bis 15 Minuten, um dich wieder zu spüren, aufzutanken und Kraft für deinen Alltag zu finden.
Warum ich heute das mache, was ich tue
Für die herausfordernde Zeit nach der Rückbildung, in der wir Mamis uns oft ein wenig verloren fühlen und nicht wissen, wie wir weitermachen sollen, habe ich Shape & PlayBox ins Leben gerufen.
Ein Anschlusskonzept, das dich Schritt für Schritt begleitet – mit Bewegung, Wissen und ganz viel Verständnis.
Ein Raum, in dem du dich sicher fühlst, Vertrauen zurückgewinnst und spürst: „Ich darf mir Zeit für mich nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“
Ich helfe Mamas, sich selbst wieder zu spüren, ihren Körper liebevoll aufzubauen und neue Stärke zu finden – körperlich und mental.
Denn ich bin überzeugt:
Wenn eine Mama in ihrer Kraft ist, verändert das alles – für sie, ihre Familie und ihr ganzes Umfeld. ✨
Von Mama zu Mama. 💜
Kontakt
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