Hi!
Ich bin Sophie.
Zweifache Mama, zertifizierte Pilates- & Präventionstrainerin und Gründerin von Shape- & PlayBox.
Aber bevor ich dir von all dem erzähle – lass mich dir erstmal sagen, wer ich wirklich bin:
Ich bin die Mama, die morgens um 6 Uhr schon funktioniert, bevor der erste Kaffee kalt wird. Die jongliert zwischen Kindern, Hauptjob, Haushalt und dem leisen Gedanken: Wann bin ich eigentlich mal dran?
Ich kenne diesen Spagat zwischen „Ich weiß, ich müsste mehr für mich tun" und „Ich schaffe es gerade einfach nicht." Nicht aus Büchern – sondern aus meinem eigenen Alltag.
Und genau deshalb sitze ich heute hier und schreibe dir das.
Während meiner beiden Schwangerschaften habe ich jeweils über 25 Kilo zugenommen. Ich war stolz auf meinen Körper – und gleichzeitig überfordert von ihm.
Nach der Geburt stand ich da und dachte: Okay. Und jetzt?
Ich war vorher sportlich. Ich kannte meinen Körper. Und plötzlich fühlte er sich fremd an – schwer, unbeweglich, irgendwie nicht mehr wie meiner.
Mein Rückbildungskurs war hilfreich, aber dieses Gefühl von „Ich bin wieder ich" – das blieb aus.
Erst durch einen zertifizierten Pilates-Präventionskurs habe ich verstanden, was meinem Körper wirklich fehlte. Kein Druck, kein „schnell wieder in Form" – sondern bewusstes, achtsames Arbeiten mit Beckenboden und Körpermitte.
Das war mein Moment.
Der Moment, in dem ich meinen Körper zum ersten Mal nach der Geburt wieder gespürt habe.
Nach der Geburt meines Sohnes stand ich wieder am Anfang – und diesmal wusste ich genau, was ich brauchte. Und ich wusste: Ich möchte das auch anderen Mamas geben.
Mein Wendepunkt.
So entstand dieser Ort. Aus meiner eigenen Geschichte.
Nicht als Fitnessstudio. Nicht als Kursanbieter.
Sondern als der Raum, den ich mir selbst gewünscht hätte.
Ein Safe Space, in dem Mamas sich nicht erklären müssen. Einen Ort, an dem du nicht erklären musst, warum du erschöpft bist. Wo dein Baby willkommen ist – und deine schlechte Nacht auch. Wo niemand erwartet, dass du funktionierst, performst oder so tust, als wäre alles easy.
Meine Vision war von Anfang an einfach: einen Safe Space schaffen, der wirklich für Mamas da ist. Nicht für die Mama, die du sein sollst – sondern für die, die du gerade bist.
Training, das dich stärkt ohne dich zu überfordern. Kurse, die in dein Leben passen. Eine Gemeinschaft, in der du dich gesehen fühlst – von Frauen, die genau wissen, wie sich dieser Alltag anfühlt.
Denn ich bin überzeugt: Wenn eine Mama in ihrer Kraft ist, verändert das alles.
Für sie. Für ihre Kinder. Für ihr ganzes Umfeld.
Du darfst dir Zeit für dich nehmen – ohne schlechtes Gewissen. Du darfst Unterstützung annehmen. Und du darfst wieder spüren, wer du bist – jenseits von Windeln, To-do-Listen und dem Funktionieren-Müssen.
Genau dafür bin ich hier.
Jeden Tag.
Warum Shape & PlayBox.
Von Mama zu Mama. 💜
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