Mama-Pilates Präventionskurs🌛Köln

Die Mama-Pilates Kurse richten sich an alle Mamas – unabhängig vom Fitnesslevel oder davon, wie alt dein Kind ist.

Egal ob du wieder in Bewegung kommen möchtest oder gezielt Kraft und Stabilität aufbauen willst: Du wählst das Format und den Schwerpunkt, die zu dir und deinem Alltag passen.

Drop-in Session Einzelne, flexibel buchbare Mama-Pilates Session. Ideal zum Kennenlernen, Wiedereinstieg oder als bewusste Auszeit zwischendurch. Die Session dauert 45 Minuten und kann 2x gebucht werden.

Präventionskurs Mehrwöchiger Kurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten. Für Mamas, die regelmäßig trainieren und ihre Kraft, Stabilität und Haltung nachhaltig verbessern möchten. Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Kurse finden in Präsenz oder Online Live via Zoom statt.

Nein. Du brauchst kein bestimmtes Fitnesslevel. In den Mama-Pilates Stunden gibt es unterschiedliche Variationen der Übungen, sodass du dein Training an dein aktuelles Level anpassen und dich bei Bedarf auch steigern kannst.

Die Anmeldung ist ganz einfach:

1. Wähle deinen Kurs.

2. Klicke auf „Jetzt buchen“ – du wirst direkt zum Anmeldeformular weitergeleitet.

3. Trage deine Daten ein..

4. Du erhältst eine Bestätigung per E-Mail mit allen Infos zu deinem gebuchten Kurs.

Sobald du deine Rückbildung abgeschlossen hast und dich gut fühlst, kannst du direkt einsteigen.

Meine Kurse sind zertifiziert nach §20 SGB V, das heißt, je nach Krankenkassen bekommst du bis zu 100 % der Kursgebühr erstattet.

Wenn du privat versichert bist, informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse über die Erstattungshöhe.

Meine Präventionskurse sind so aufgebaut, dass sie dich sanft und nachhaltig stärken – körperlich wie mental. Hier ist der typische Ablauf:

1. Start & Kennenlernen (Woche 1): Wir starten mit einer entspannten ersten Stunde. Du lernst mich und die Gruppe kennen – und bekommst einen Überblick über den Kurs.

2. Kursdauer: Ein Präventionskurs geht über 8 Wochen, mit 1 Kursstunde pro Woche (je 60 Minuten). Du kannst aus verschiedenen Formaten wählen: Pilates · RückenFit · Funktionelles Training

3. Bewegung mit System: Jede Stunde folgt einem klaren Aufbau: Mobilisation, Kräftigung, gezielte Übungen für Beckenboden, Körpermitte & Rücken. Immer angepasst an deine Bedürfnisse als Mama.

4. Alltagstaugliche Impulse: Du bekommst kleine Übungen & Tipps mit, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst – auch mit Kind.

5. Kind darf mitkommen: Egal ob vor Ort oder online – dein Baby oder Kleinkind kann einfach mit dabei sein.

6. Krankenkassen-Zuschuss: Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, mit der du, je nach Krankenkasse, bis zu 100 % der Kosten erstattet bekommst. Wenn du privat versichert bist, empfehle ich dir die Kostenübernahme vorab zu klären.

✨ Ziel: Du fühlst dich wieder wohler in deinem Körper, bist beweglicher, stärker – und bekommst ein neues Körpergefühl.

Du bezahlst die Kursgebühr zunächst selbst und bekommst nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die du dann bei deiner Krankenkasse für die Rückerstattung einreichst.

Ja. Neben den Vor-Ort-Kursen gibt es auch Mama-Pilates Kurse, die Online Live via Zoom stattfinden.

Du brauchst eine stabile Internetverbindung, ein Smartphone, Tablet oder Computer.

Ja. In den Vormittagskursen kannst du dein Kind sehr gerne mitbringen – sowohl vor Ort als auch Online-Live.

Das ist völlig normal! Du kannst jederzeit Pausen machen und dich um dein Kind kümmern – alles ganz entspannt.

Nach deiner Buchung sende ich dir die Rechnung per E-Mail zu. Die Bezahlung erfolgt ganz unkompliziert per Überweisung.